Dicas pra ter barriga tanquinho

Barriga tanquinho

Qual homem não deseja ter uma barriga tanquinho? Imagino que a maioria almeja os gomos. Parece uma tarefa difícil, porém com disciplina em pouco tempo, algo em torno de 2 meses, você já notará a definição aparecer.

Segue algumas dicas básicas pra se ter a barriga tanquinho:

1ª Faça pelo menos 6 refeições ao longo do dia. Essa dica é interessante pois quando você fica muito tempo sem comer, o organismo observa que é necessário acumular energia, pois não sabe quando virá a próxima refeição. Com isso acontece o acúmulo de gordura, que é a forma que o corpo encontra de guardar energia.

2ª: Coma mais carboidrato complexo do que carboidrato simples. Isso é necessário pois carboidrato simples é rapidamente absorvido pelo corpo. Caso você não vá fazer uma atividade que necessite muita energia de seu corpo após a refeição, o carboidrato simples será digerido rapidamente e absorvido na forma de gordura.

Exemplos de alimentos ricos em carboidrato complexo: Batata doce, mandioca, aveia, pães integrais, arroz integral, granola integral, macarrão integral e entre outros.

3ª: Faça exercícios aeróbicos. Esse tipo de exercício ajuda na barriga tanquinho pois nele acontece grande queima calórica, assim facilita a queima de gordura.

Exemplos de exercícios aeróbicos: Corrida, bicicleta, pular corda e entre outros.

4ª: Faça abdominais. É de suma importância para ganhar os gominhos, fazer abdominais. Isso porque mesmo que você já esteja com pouca gordura na região do abdômen, os gomos são músculos e para que fiquem visíveis, precisam de hipertrofia. A melhor forma de hipertrofiar os músculos do abdômen é com exercícios abdominais.

Espero que tenham gostado de nossas dicas básicas para conseguir a desejada barriga tanquinho. Caso saibam de outras dicas importantes para alcançar esse desejo, podem nos informar pelo e-mail.

Barriga tanquinho

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